Metabolismo: Homens X Mulheres

Metabolismo: Homens X Mulheres


O conjunto de reações químicas do nosso organismo responsável por consumo de energia e na produção ou modificação de moléculas, é chamado de metabolismo. O que é bem diferente no corpo humano feminino do corpo masculino, considerando como fatores principais o sexo, idade, peso, altura nível de atividade física. Não temos como julgar se o recurso metabólico é melhor no homem ou pela mulher, visto que são organismos completamente diferentes e com necessidades e funções bem distintas.


Como perder peso De forma SAUDÁVEL

O relevante é notar um ao outro para facilitar o nosso método de perda ou manutenção de peso. Outra diferença bem interessante é que os homens têm muito mais músculos montados que as mulheres, isto é, mais massa muscular que é o que facilita a queima de calorias e elaboração de energias. Desse jeito, e também terem mais músculos eles têm mais energia pra prática de exercícios, isto sem opinar nenhum porte externo, porque se a mulher pratica exercício a suposição de ampliar o tecido muscular é total.


A concentração de gordura pela mulher fica no abdômen, coxas e bunda, durante o tempo que que no homem é só pela região abdominal. E como anda o seu Metabolismo basal? Qual a quantidade de calorias que você deve e qual a quantidade que você anda ingerindo? Deixe tua posição e comentário abaixo. Perca peso com a ajuda dos laticínios! Perca peso com variedades no cardápio!


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Hora de moderar o que vai no prato. Uma pessoa impossibilitada de malhar e de fazer exercícios aeróbicos deve apagar as calorias consumidas em 30%, em média, pra não engordar”, reitera Isaías Rodrigues, fisioterapeuta especializado em nutrição esportiva. A única coisa que poderá (e necessita) ampliar é a ingestão de água (alguma coisa como 1 litro ou um,5 litro a mais) para impedir a retenção de líquidos. O lado excelente é que, em geral, quem pratica atividade física prontamente se preocupa com a alimentação, o que facilita a manutenção do peso pela parada forçada.


Mesmo desta maneira, convém eliminar carboidratos e gorduras. No momento em que bate a fome, minha recomendação é ampliar o consumo de proteínas”, explica Ana Montezino. Se você habitualmente comia um filé de cem gramas, passe a comer um de até 170 gramas. Como a digestão das proteínas é lenta, a fome vai demorar mais a retornar.” Só ampliar a quantidade de salada não é a melhor alternativa por esse caso.


Logo após comermos folhas, ficamos empanturrados pelas fibras. Entretanto, a digestão é rápida. Faz mais significado priorizar o consumo de vegetais cozidos, como brócolis e couve-flor, que são saudáveis e não têm um subsídio calórico muito maior”, explica a nutricionista. Ela aconselha ainda inserir às refeições alguns termogênicos, como canela, pimenta moída, chás escuros e até café, desde que não exista contraindicações. Eles aceleram levemente o metabolismo, o que socorro no controle do peso.


Em conclusão, lembre-se: quem é ativa se recupera muito mais fácil e de forma acelerada. Se a pessoa parou os treinos por duas semanas, mesmo retomando gradualmente, em duas semanas volta ao ponto em que estava”, declara Isaías. E pra toda gente: tanto no repouso quanto no regresso, paciência e regularidade são o segredo pra não sofrer uma nova lesão. Valeu, foi prazeroso, no entanto não é mais. E você quer se afundar num pote de sorvete.



A tensão de brigar com o namorado ou terminar um casamento desencadeia a produção de hormônios, como a adrenalina e o cortisol, que desregulam o apetite. Decorrência: come-se mais, e principalmente alimentos associados à intuição rápida de entusiasmo (leia-se: chocolate). Quando o vontade de afogar as mágoas pela comida bater robusto, respire fundo, vá tomar banho relaxante, ligue para uma amiga, encontre um vídeo. O sofrimento cria uma oportunidade de educar nossos afetos.


Pra gente compreender a transpor os desconfortos ao invés eliminá-los”, diz a psicóloga Maria Marta Ferreira. Tente não abandonar as atividades físicas. Se puder, até intensifique o treino - no decorrer do exercício, o corpo libera algumas substâncias, como as endorfinas, que trazem bem-estar. Assim como este cuidar do shape é importante, cuide das emoções. Passou pela sua cabeça botar silicone ou remexer no formato do nariz? Lembra aquela época em que quando você queria perder barriga bastava jantar salada pra acordar com a cintura fininha? Até o encerramento da puberdade, o desenvolvimento é um aliado natural da manutenção da silhueta.



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